Эта книга для всех, кто погряз в повседневных заботах и кому не хватает времени на самое важное. Автор книги напоминает: ваши время и энергия бесценны, их нельзя тратить на те вещи и тех людей, которые на самом деле не важны для вас. Вы и только вы должны определять, что стоит ваших ограниченных ресурсов. Эссенциализм – это новый подход, который позволит вам делать меньше, но лучше – во всех сферах вашей жизни. Он очень четко разъясняет, как сфокусироваться на самом важном и избавиться от всего того ненужного, что вас окружает и мешает сосредоточиться на приоритетах.
На русском языке публикуется впервые
Оглавление Глава 1 Эссенциалист[1]
Путь эссенциалиста
Модель
Путь неэссенциалиста
Почему люди отказываются от эссенциализма
Слишком большой выбор
Большое социальное давление
Установка «ты можешь получить всё, что захочешь»
Первое правило – оценивать и исследовать
Второе правило – отказываться от ненужного
Третье правило – действовать
План движения
Сущность эссенциализма
Шаг первый. исследуйте: как отделить самое важное от бесполезного
Шаг второй. отказывайтесь от ненужного: как отбросить то, что вам мешает
Шаг третий. действуйте: как устранять препятствия и прилагать меньше усилий к выполнению задач
Идея, чье время пришло
Сущность эссенциализма
Ключевые характеристики эссенциалиста
Глава 2 Выбирайте Непреодолимая сила выбора
Несокрушимая сила выбора ради выбора
Как мы забываем о возможности выбора?
Глава 3 Различайте Почти всё не важно
Глава 4 Уступка Какую именно задачу хочется решить?
Исследуйте Как выделить крупицы важного из массы ненужного
Глава 5 Пространство Как спрятаться от мира и получить от этого удовольствие
Пространство для творчества
Пространство для концентрации
Пространство для чтения
Глава 6 Взгляд Как увидеть самое главное
Общая картина
Фильтр интересов
Дневник
Полевое исследование
Уточненные вопросы
Глава 7 Игра Как ощутить мудрость своего внутреннего ребенка
Мозг, созданный для игры
Об игре и работе
Глава 8 Сон
Защита активов
Снимаем клеймо позора со сна Глава 9 Придирайтесь Сила радикальных критериев
Правило 90 %
Строгие, явные и правильные критерии
Возможность стучит в дверь
Лучшая пицца в Бруклине
Устраняйте Как нам избавиться от тривиального большинства? Глава 10 Целеполагайте Одно решение стоит тысяч
От приблизительной ясности к абсолютной
Шаблон 1: игра в политику
Шаблон 2: всё хорошо (а на самом деле плохо)
Основополагающее намерение
Прекратите играть словами и начните решать
Спросите себя: «Как мы узнаем, что достигли цели?»
Жить с намерением
Глава 11 Мужество Сила элегантного «нет»
Существенная неловкость
Отделите решение от отношений
Элегантный отказ необязательно означает использование слова «нет»
Сосредоточьтесь на компромиссах
Напоминайте себе, что каждый что-то продает
Смиритесь с тем, что отказ часто требует обмена популярности на уважение
Помните, что твердое «нет» бывает любезнее невнятного или уклончивого «да»
Репертуар отказов
Глава 12 Отказ от обязательств Как получать больше, отказываясь от меньшего
Как не попасться в ловушку обязательств
Остерегайтесь эффекта владения
Представьте, что вы еще не получили это дело
Избавьтесь от страха потери
Признание ошибки – залог успеха
Не пытайтесь угодить всем
Спросите незаинтересованного человека
Помните об эффекте статус-кво
Воспользуйтесь бюджетированием с нуля
Прекратите соглашаться на что попало
Делайте паузу, прежде чем что-то сказать
Не бойтесь что-то пропустить
Для борьбы со страхом используйте обратное тестирование
Глава 13 Редактирование Невидимое искусство
Редактирование жизни
Вычеркивайте ненужные варианты
Сокращайте объемы
Вносите правки
Редактируйте меньше
Глава 14 Границы Как их устанавливать и чувствовать себя свободным
Чужие проблемы – не ваши проблемы
Оставьте людям их проблемы
Границы – это источник свободы
Определите свои камни преткновения
Создавайте социальные контракты
Действуйте Как потратить минимум усилий
Глава 15 Буфер Несправедливое преимущество
Готовьтесь тщательно
Рассчитайте время и добавьте к нему еще 50 %
Планируйте сценарии
Глава 16 Удаление Как устранять препятствия и получать лучший результат
Больше удалишь – больше получишь
1. Сфокусируйтесь на основной цели
2. Определите самое слабое звено
3. Избавьтесь от препятствия Глава 17 Прогресс Сила мелких побед
Сфокусируйтесь на минимальном прогрессе
Проведите минимальную подготовку
Визуализируйте прогресс
Глава 18 Поток Гениальное в повседневном
Как облегчить труд
Сила правильного режима
Найдите свой переключатель
Создайте новые стимулы
Начинайте с самых сложных дел
Чередуйте привычки
Выполняйте привычные действия одно за другим
Глава 19 Присутствие Что важно сейчас?
Есть только сейчас
Многозадачность против многоориентированности
Как присутствовать в настоящем моменте
Определите, что является наиболее важным прямо сейчас
Выкиньте будущее из головы
Расставьте приоритеты
Освежающая пауза
Глава 20 Будьте Жизнь эссенциалиста
Жить по существу
Главное в мелочах
Больше ясности
Больше контроля
Больше радости
Жизнь эссенциалиста – жизнь, которая действительно имеет значение
Приложение Настоящий лидер
Команды эссенциалистов
Пять элементов эссенциалистского лидерства
Будьте ужасно придирчивы при найме людей
Спорьте до тех пор, пока не сформулируете по-настоящему ясное (а не «довольно-таки ясное») основополагающее намерение
Стремитесь к крайним полномочиям
Передавайте верную информацию правильным людям вовремя
Следите за работой, чтобы помочь прогрессировать
Благодарности
Год: 2015
Жанр: Психология
Формат: RTF,FB2,EPUB,MOBI,DOCX
Язык: Русский
Размер: 13.6 Мб
Скачать книгу Путь к простоте
